통잠

통잠이란 아기가 밤에 깨지 않고 6시간 이상 연속으로 자는 것을 말합니다. 보통 생후 3~4개월(백일 무렵)부터 통잠을 자기 시작하며, 이를 "백일의 기적"이라고 부르기도 합니다.

통잠 시작 시기

• 생후 23개월: 45시간 연속 수면
• 생후 34개월: 68시간 연속 수면 (백일의 기적)
• 생후 6개월 이후: 10~12시간 연속 수면 가능

통잠을 위한 팁

1. 수면 루틴 만들기: 매일 같은 시간에 목욕 → 수유 → 재우기
2. 낮잠 조절: 낮잠을 너무 많이 자면 밤잠에 영향
3. 수면 환경: 어둡고 조용한 환경, 적정 온도(22~24도)
4. 배불리 먹이기: 자기 전 충분한 수유
5. 스스로 잠들기 연습: 졸릴 때 눕혀서 스스로 잠들게 하기

주의사항

• 모든 아기가 같은 시기에 통잠을 자는 것은 아닙니다
• 원더윅스, 이앓이, 분리불안 등으로 퇴행할 수 있습니다
• 수면교육은 생후 4개월 이후 시작하는 것을 권장합니다